Замечали ли вы, как кикбоксинг стремительно завоевывает фитнес-индустрию? Каждая новая стриминговая фитнес-платформа и крупный спортивный зал активно продвигают его среди прочих предложений. Мир фитнеса, и особенно Сент-Пит, Флорида, быстро подхватили эту тенденцию. Однако зачастую уровень подготовки инструкторов оставляет желать лучшего. Нередко тренировки по кикбоксингу проводятся без должной технической базы, ориентируясь исключительно на фитнес. Это может снизить эффективность и потенциал такой мощной физической активности.
Бокс против кикбоксинга: в чем разница для фитнеса?
Если вы интересуетесь боевыми видами спорта для поддержания формы, вы, вероятно, найдете множество студий — от бразильского джиу-джитсу (BJJ) до кикбоксинга и смешанных единоборств (MMA). Бокс и кикбоксинг считаются одними из наиболее динамичных видов тренировок, позволяющих подготовиться как настоящий спортсмен.
Основное отличие кикбоксинга от бокса заключается в добавлении ударов ногами. При этом техника ударов руками и защиты от них остается идентичной – кикбоксинг заимствовал их из бокса, дополнив ударами ногами, что расширило возможности для атаки под разными углами.
Правила кикбоксинга допускают самые разнообразные удары ногами. Бойцы, например, из тхэквондо и карате, успешно применяют нетрадиционные для бокса удары, достигая значительных результатов.
Преимущества для фитнеса
Когда речь заходит об активном использовании ног в пространстве, это автоматически подразумевает повышение физической нагрузки. Мощный круговой удар ногой всегда требует больших усилий, чем удар рукой, поскольку он задействует значительную часть тела и мышцы кора. Однако нельзя пренебрегать и ударами руками. Комбинируя оба вида ударов, вы получаете комплексную тренировку всего тела, которая максимально нагружает мышцы и заставляет организм улучшать равновесие, стоя на одной ноге.
Обычно в программах кикбоксинга внимание уделяется трем основным ударам ногами: прямому, круговому и боковому. От этих базовых элементов идут многочисленные вариации, но их освоение является ключом к мастерству.
Польза бокса и кикбоксинга для здоровья
- Полноценная аэробная тренировка всего тела.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Развитие силы.
- Потенциал для снижения веса.
Кикбоксинг включает в себя множество ударов ногами и упражнений на растяжку нижней части тела, что при правильном и безопасном выполнении способствует улучшению гибкости и укреплению мышц подколенных сухожилий и поясницы.
Иными словами, кикбоксинг может обеспечить более интенсивную тренировку быстрее, но при этом существует повышенный риск получения травм. Именно поэтому квалифицированное руководство тренера является крайне важным.